Rock

Χτυπώντας πάτο: Οι Αμερικανοί κοιμούνται λιγότερο στην ηλικία των 40 ετών

ΑΥΓΟΥΣΤΑ, Γα. — Σκεφτείτε ότι εκείνα τα άγρια ​​χρόνια στο κολέγιο είναι όταν οι άνθρωποι κοιμούνται τη λιγότερη ποσότητα κάθε βράδυ; Ξανασκέψου το. Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι οι Αμερικανοί βλέπουν στην πραγματικότητα λιγότερο κλειστά μάτια στα 40 τους από ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο σημείο της ζωής τους.

Ευτυχώς, μια ομάδα από το Ιατρικό Κολλέγιο της Τζόρτζια λέει ότι τα πράγματα γίνονται καλύτερα καθώς οι άνθρωποι γερνούν, με τους Αμερικανούς να κοιμούνται περισσότερο μετά την ηλικία των 60 ετών. Η μελέτη ανακάλυψε μια καμπύλη σχήματος U στα πρότυπα ύπνου της χώρας, με τα μικρότερα παιδιά να κοιμούνται περισσότερο. προτού αρχίσει να πέφτει ο ύπνος μεταξύ των ηλικιών 10 και 50. Τελικά, το μοτίβο τελειώνει γύρω στα 40, όπου οι Αμερικανοί κοιμούνται τις λιγότερες ώρες κάθε βράδυ.

Παρά τον λιγότερο ύπνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αποτελεσματικότητα του ύπνου στην πραγματικότητα σταθεροποιείται μεταξύ των ηλικιών 30 και 60. Η ομάδα εξέτασε δεδομένα ύπνου σε περισσότερα από 11.000 άτομα ηλικίας άνω των έξι ετών που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής ή NHANES. Οι ερευνητές συνέλεξαν τα δεδομένα μεταξύ 2011 και 2014. Η έρευνα σηματοδοτεί επίσης την πρώτη φορά που διατίθενται δεδομένα 24ωρου επιταχυνσιόμετρου για ένα εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα Αμερικανών.

Κάθε άτομο φορούσε αυτές τις συσκευές παρακολούθησης στους καρπούς του για επτά συνεχόμενες ημέρες. Αν και δεν μετρούν απευθείας τον χρόνο ύπνου, οι συσκευές παρακολουθούν την κίνηση, κάτι που παρέχει στους ερευνητές μια ιδέα εάν κάποιος κοιμάται ή όχι.

«Επιβεβαιώσαμε προηγούμενα ευρήματα με βάση υποκειμενικές μετρήσεις», λέει ο Δρ Shaoyong Su σε μια πανεπιστημιακή ανακοίνωση. «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι κοιμούνται αργότερα και το βρήκαμε. Και, κατά τη μέση ηλικία, οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο και τα ευρήματά μας το υποστηρίζουν αντικειμενικά».

Τα χρυσά μας χρόνια είναι πραγματικά χρυσά

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι ο αυξημένος χρόνος ύπνου αργότερα στη ζωή πιθανότατα αντανακλά την τάση πολλών Αμερικανών να συνταξιοδοτούνται γύρω στην ηλικία των 60 ετών. Με απλά λόγια, οι συνταξιούχοι δεν χρειάζεται πια να ξυπνούν τόσο νωρίς. Ωστόσο, οι ερευνητές προσθέτουν ότι σε αυτό μπορεί να συμβάλουν και προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας.

Όσον αφορά τους νεότερους, εργαζόμενους ενήλικες, η μελέτη διαπιστώνει ότι πολλοί κοιμούνται «αποτελεσματικά» ακόμα κι αν δεν κοιμούνται για πολύ. Στην πραγματικότητα, το 85 τοις εκατό των συμμετεχόντων είχαν καλή απόδοση ύπνου – ή την ώρα που κοιμάστε πραγματικά σε σχέση με την ώρα που αφιερώνετε για ύπνο κάθε βράδυ.

«Παραδοσιακά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αποτελεσματικότητα του ύπνου πέφτει κατευθείαν με την ηλικία, αλλά διαπιστώσαμε ότι υπάρχει μια σταθερή περίοδος, από τις ηλικίες 30 έως 60 ετών, που έχετε αρκετά σταθερή απόδοση ύπνου», λέει ο Δρ Xiaoling Wang.

Ποιος ξενυχτάει;

Η ομάδα ανακάλυψε ότι οι γυναίκες γενικά κοιμούνται περισσότερο από τους άντρες σε όλη τους τη ζωή, αλλά τείνουν επίσης να πάνε για ύπνο αργότερα το βράδυ – ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Οι γυναίκες βιώνουν επίσης πιο διακοπτόμενο ύπνο, ιδιαίτερα αν είναι μητέρες. Ακόμα κι έτσι, η μέση Αμερικανίδα κοιμάται τέσσερα λεπτά περισσότερο από τους άνδρες.

Μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι νεαροί ενήλικες γύρω στην ηλικία των 20 ετών έχουν την πιο πρόσφατη ώρα έναρξης του ύπνου ή CTSO. Επίσης, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μαθητές γυμνασίου είχαν τη μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ του CTSO της εβδομάδας και του Σαββατοκύριακου.

Αποδεικνύεται ότι το μέγιστο CTSO έρχεται περίπου στην ηλικία των 21 ετών, όταν οι νεαροί ενήλικες μένουν ξύπνιοι μέχρι τις 23:30, κατά μέσο όρο. Αν και αυτό μπορεί να είναι αρκετά αργά, οι ερευνητές σημειώνουν ότι στην πραγματικότητα πίστευαν ότι θα ήταν αργότερα. Επιπλέον, οι ερευνητές βρήκαν ότι ένα στα τέσσερα παιδιά ηλικίας μεταξύ έξι και 13 ετών είχε CTSO κοντά στις 11 μ.μ. Μόλις οι άνθρωποι αρχίσουν να βγαίνουν από αυτά τα «χρόνια πάρτι», η ομάδα λέει ότι η καμπύλη μέτρησης της ώρας ύπνου μετατοπίστηκε αντίστροφα.

«Έχετε χτυπήσει τα χρόνια που μεγαλώνετε παιδιά και εργάζεστε και μετά τι συμβαίνει την εποχή της συνταξιοδότησης; Ολόκληρο το πρόγραμμά σας αρχίζει να αλλάζει», εξηγεί ο συν-συγγραφέας της μελέτης Δρ Βον ΜακΚαλ.

Μόλις φτάσει η συνταξιοδότηση, προσθέτει ο McCall, οι ώρες ύπνου αρχίζουν να γίνονται ξανά αργότερα.

Δεν βλέπουν όλοι οι Αμερικανοί την ίδια ποσότητα ποιοτικού ύπνου

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι οι Μαύροι Αμερικανοί έχουν μερικά από τα πιο ενοχλητικά πρότυπα ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει το να πηγαίνεις για ύπνο αργότερα, να κοιμάσαι λιγότερο και να ξεκουράζεσαι λιγότερο αποτελεσματικά. Για πρώτη φορά, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι Μεξικανοί Αμερικανοί έχουν την πιο πρώιμη έναρξη του ύπνου και τον μεγαλύτερο ύπνο, αλλά αυτό δεν ισοδυναμούσε με αποτελεσματικό ύπνο.

«Ένα πράγμα που δεν μπορούμε να υπερεκτιμήσουμε είναι η επίδραση του ύπνου», λέει ο Wang. Χωρίς επαρκή ύπνο, «χρησιμοποιείτε υπερβολικά το σώμα σας».

Οι ερευνητές προσθέτουν ότι η ικανότητά σας να προσαρμόζεστε σε λιγότερο ύπνο μειώνεται με την ηλικία. Ο McCall λέει ότι οι γιατροί πρέπει να ακούν τα παράπονα ύπνου από τους ασθενείς, καθώς θα μπορούσαν να είναι σημάδι ψυχικών ή σωματικών προβλημάτων υγείας.

«Πιστεύω ότι αυτό που σημαίνουν αυτές οι παράμετροι ύπνου όσον αφορά την υγεία των ανθρώπων είναι ότι εάν είστε γιατρός ή άλλος πάροχος και οι ασθενείς έρχονται με κάποιο είδος καταγγελίας για τον ύπνο τους, πρέπει να ερμηνεύσετε αυτά που σας λένε υπό το πρίσμα του σταδίου τους. ζωή και ποια θα είναι τα πιθανά πρότυπα ύπνου τους».

«Δεν βλέπω τα ευρήματά μας απαραίτητα ως σημείο αναφοράς για τέλεια υγεία», λέει ο McCall. «Το βλέπω αυτό ως σημείο αναφοράς για το τι συμβαίνει στην Αμερική».

Τα ευρήματα εμφανίζονται στο περιοδικό Επιστημονικές Εκθέσεις.

About the author

admin

Leave a Comment